Vận động viên nam tập cuốn tạ đòn trong khu sức mạnh của câu lạc bộ

Câu lạc bộ thể hình cao cấp · Quận 1

Tập thông minh.Thay đổithật sự.

4 tầng tập chuẩn quốc tế, huấn luyện viên đồng hành 1:1 và chỉ số cơ thể được đo lại mỗi 4 tuần — để mỗi buổi tập đều đưa bạn đến gần mục tiêu hơn.

Xem chương trình

Sàn tập trên 4 tầng: m²
Lớp nhóm mỗi tuần: +
Mở cửa mỗi ngày: h

Lịch lớp hôm nay

1/4

06:00Strength FoundationTầng 2 · Rack 1–8

Phương pháp JN

Kết quả đến từhệ thống,không phải may mắn.

Bốn trụ cột vận hành cùng nhau trong một câu lạc bộ: huấn luyện, đo lường, dinh dưỡng và phục hồi. Chọn từng trụ cột để xem bạn nhận được gì.

Huấn luyện viên đứng sau hỗ trợ hội viên đẩy ngực với tạ đòn

Giáo án riêng, chỉnh từng tư thế.

01 / 04

HLV lập giáo án theo thể trạng và lịch sinh hoạt của bạn, đứng cạnh chỉnh từng rep và tăng tải đúng thời điểm — không tập theo cảm tính.

Giáo án theo chu kỳ 4 tuần
Chỉnh kỹ thuật trực tiếp
Nhắc lịch & theo dõi buổi tập

Chu kỳ 4 tuần

Mỗi chu kỳ kết thúc bằng một lần đo lại. Con số mới quyết định giáo án tiếp theo.

Tuần 0
Đánh giá
Tuần 1–3
Tập theo giáo án
Tuần 4
Đo lại
Chu kỳ mới
Nâng mục tiêu

Chương trình

Chương trìnhđúng mục tiêucủa riêng bạn.

Sáu chương trình có giáo án rõ ràng. Chọn một chương trình, buổi tập thử sẽ được xếp đúng nội dung đó.

01/ 06

Cận cảnh vận động viên kéo deadlift với tạ đòn trên sàn cao su

Strength Foundation

Sức mạnh nền tảng

Khoẻ hơn, nâng tạ đúng kỹ thuật

3 buổi/tuần
60 phút
Mọi cấp độ

Nam vận động viên tập kéo cáp trong phòng tập tối

Hypertrophy

Tăng cơ – định hình

Tăng khối cơ, cân đối vóc dáng

4 buổi/tuần
75 phút
Trung cấp

Vận động viên tập dây thừng chiến đấu trong không gian công nghiệp

Metcon 45

Đốt mỡ – thể lực

Giảm mỡ, tăng sức bền tim mạch

3–4 buổi/tuần
45 phút
Mọi cấp độ

Boxing

Boxing kỹ thuật

Phản xạ, sức bền, giải toả căng thẳng

2–3 buổi/tuần
60 phút
Cơ bản – nâng cao

Vận động viên nâng tạ ấm kettlebell qua đầu trong phòng tập

Functional

Vận động chức năng

Linh hoạt, thăng bằng, khoẻ cho đời sống

2–3 buổi/tuần
50 phút
Mọi cấp độ

Ảnh đen trắng người tập tư thế chó úp mặt trên thảm

Mobility Flow

Linh hoạt & phục hồi

Giảm đau mỏi, mở khớp, thở đúng

1–2 buổi/tuần
45 phút
Mọi cấp độ

Không gian câu lạc bộ

4 tầng.Mỗi tầngmột nhiệm vụ.

Mỗi khu vực được tách riêng theo mục đích tập, nên giờ cao điểm vẫn đủ chỗ — tập tạ không lẫn với lớp nhóm, phục hồi tách khỏi tiếng ồn.

Khu tạ đơn và ghế tập dưới hệ thống đèn và ống gió đỏ

Tầng

02

03

04

05

02

Tầng 021.400 m²

Strength Floor

Sàn sức mạnh

Dãy rack chuẩn thi đấu, tạ đơn tới 60 kg, bục deadlift riêng và sàn cao su giảm chấn — đủ chỗ để không ai phải chờ máy giờ cao điểm.

24 rack & bục kéo
Tạ đơn 2–60 kg
Sàn giảm chấn 40 mm

Dãy máy chạy bộ bên đường chạy sàn gỗ có vạch kẻ vàng

03

Tầng 031.000 m²

Conditioning Track

Đường chạy & Metcon

Đường chạy có vạch, máy chạy bộ thế hệ mới, khu đẩy sled và HIIT — nơi các lớp Metcon diễn ra suốt cả ngày.

Đường chạy 40 m
Khu sled & dây thừng
Máy chạy bộ cong

Lớp tập nhóm với dây kháng lực dưới ánh đèn màu

04

Tầng 04900 m²

Studio Deck

Ba phòng studio

Ba studio cách âm cho boxing, mobility và lớp nhóm; ánh sáng và âm thanh đổi theo tiết tấu từng lớp.

Studio Boxing
Studio Mobility
Studio lớp nhóm

Khu xe đạp tập trong không gian ấm, sàn gỗ bóng và đèn trần dịu

05

Tầng 05900 m²

Cardio Lounge

Cardio & phục hồi

Tầng cao nhất dành cho cardio nhẹ nhàng, sauna khô, bể ngâm lạnh và phòng massage — kết thúc buổi tập một cách trọn vẹn.

Sauna khô & bể lạnh
Phòng massage
Phòng thay đồ có tủ cố định

Huấn luyện viên

Người đứng cạnhtừng repcủa bạn.

Hội viên Performance và Black Elite được ghép với một HLV chính theo mục tiêu. HLV theo sát giáo án, kết quả đo và lịch tập của bạn qua từng chu kỳ.

Trần Minh Khang
Head Coach · Sức mạnh
9 năm kinh nghiệm · Powerlifting, kỹ thuật squat – bench – deadlift, lập giáo án theo chu kỳ.
Lê Hà Vy
Tăng cơ & Dinh dưỡng
7 năm kinh nghiệm · Định hình vóc dáng nữ, tính macro, theo dõi thành phần cơ thể.
Phạm Quốc Bảo
Functional & Phục hồi
8 năm kinh nghiệm · Vận động chức năng, cải thiện tư thế, quay lại tập sau chấn thương.
Ngô Thảo My
Boxing & Metcon
6 năm kinh nghiệm · Boxing kỹ thuật, HIIT, cải thiện sức bền và phản xạ.

Hội viên

Chọn góivừa vặn nhịp sốngcủa bạn.

Giá niêm yết đã gồm VAT. Buổi tập thử luôn miễn phí và không yêu cầu đăng ký gói.

Theo thángTheo năm Tặng 2 tháng

Essential
Cho người tự tập có kinh nghiệm
1.290.000đ
/tháng
Thanh toán theo từng tháng
- Sàn tập tầng 2–3, 05:00–23:00
- 8 lớp nhóm mỗi tháng
- 1 buổi đánh giá thể trạng khi bắt đầu
- Tủ đồ trong ngày & khăn tập
Performance
Khuyên dùng
Cân bằng nhất cho người có mục tiêu rõ ràng
2.490.000đ
/tháng
Thanh toán theo từng tháng
- Toàn bộ 4 tầng & mọi lớp nhóm
- 4 buổi PT 1:1 mỗi tháng
- Đo chỉ số & điều chỉnh mỗi 4 tuần
- Thực đơn cá nhân hoá
- Sauna & bể ngâm lạnh
Black Elite
Trải nghiệm riêng tư, chăm sóc trọn gói
5.900.000đ
/tháng
Thanh toán theo từng tháng
- 12 buổi PT 1:1 mỗi tháng
- Tủ cố định & phòng thay đồ riêng
- Massage & phục hồi không giới hạn
- Đồ tập giặt sẵn mỗi buổi
- 2 lượt khách mời mỗi tháng

Tập thử miễn phí

Buổi tập đầu tiên,miễn phí.

Đến câu lạc bộ, gặp HLV và tập thật một buổi. Bạn chỉ quyết định đăng ký khi đã thấy rõ mình sẽ tập thế nào.

1
15 phút
Đo chỉ số
Phân tích thành phần cơ thể và trao đổi mục tiêu.
2
45 phút
Tập cùng HLV
Một buổi tập thật, đúng chương trình bạn quan tâm.
3
Ngay sau buổi
Nhận lộ trình
Gợi ý lộ trình 4 tuần đầu — không bắt buộc đăng ký.

Thứ 2 – Thứ 6:: 05:00 – 23:00
Thứ 7 – Chủ nhật:: 06:00 – 22:00

Tầng 2–5, JNLabs Tower, Quận 1, TP. Hồ Chí Minh